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4 R E V I S TA G I | S A L U D LA PANDEMIA DEL COVID-19 HA GENERADO CAMBIOS DRÁSTICOS EN LA VIDA DE LAS PERSONAS. EL TEMOR CON RESPECTO A ESTA NUEVA ENFERMEDAD Y LO QUE PODRÍA SUCEDER PUEDEN RESULTAR ABRUMADORES Y GENERAR QUE AUMENTE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD. E l estrés es un estado de ten- sión crónica, física y anímica, que aparece al no saber ges- tionar de manera apropiada la presión psicológica durante un tiempo prolongado. En consecuen- cia, esta situación puede provocar depresiones y problemas cardio- vasculares. Además, el estrés puede derivar en depresiones del sistema inmune, lo que nos expone y nos hace más susceptibles a infecciones, insomnio, cansancio, fatiga, dismi- nución de la libido, problemas de memoria, falta de concentración, dolor de cabeza y espalda, malestar estomacal, diarrea o estreñimiento. VITAMINAS DEL GRUPO B PARA EL SISTEMA NERVIOSO Las vitaminas del grupo B mejoran el estado mental, aumentan la vi- talidad y favorecen el buen funcio- namiento del sistema nervioso. En concreto, son las vitaminas B1, B6 y B12 las que te pueden ayudar a combatir el estrés y la depresión. A continuación, te explicamos cómo actúan estas vitaminas en nuestro cuerpo. COMPLE JO B Y LA ANSIEDAD REDUCE EL ESTRÉS VITAMINA B1 (TIAMINA) Se encarga de procesar los carbohidratos de forma correcta. Es eficaz para mantener una actitud mental positiva, aumentar la capaci- dad de aprendizaje, aumentar la energía, lu- char contra el estrés y evitar la pérdida de la memoria, incluyendo el Alzheimer. VITAMINA B6 (PIRIDOXINA) Es la responsable de producir glóbulos rojos y del funcionamiento adecuado de los nervios. Se recomienda su ingesta para recuperar la normalidad del sistema nervioso en situacio- nes de estrés y ansiedad. VITAMINA B12 (CIANOCOBALAMINA) Es muy importante para el metabolismo de las proteínas. Ayuda a la formación de gló- bulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central. También mejora el funcionamiento normal del sistema inmune y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Fuente https://dimefar.com/es/blog/vitaminas-b1-b6-y-b12-para-reducir-el-estres-y-la-ansiedad-n62