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19 S A L U D M A S C U L I N A | R E V I S TA G I ¿CÓMO SABER SI ESTAMOS EN RIESGO? MIDE TU CINTURA • Párate y coloca una cinta métrica alrededor de tu estómago desnudo, justo encima del hueso de la cadera. • Tira de la cinta métrica hasta que encaje cómodamente a tu alrededor, asegúrate de que la cinta métrica esté nivelada en todo tu perímetro. • Relájate, exhala y mide tu cintura; no caigas en la tentación de "meter" la panza. Para los hombres, una medida de cin- tura de más de 102 centímetros indica una concentración poco saludable de grasa en el vientre y un mayor riesgo de problemas de salud. ¿QUÉ HACER? Para perder el exceso de grasa y evi- tar que regrese, trata de perder peso de manera lenta y constante. Se re- comienda comer menos y ejercitarse más, es decir, quemar más calorías de las que ingieres para eliminarlas. Por ejemplo, caminar a un paso modera- do por 30 minutos diarios reducirá el riesgo de un ataque al corazón. Consulta a tu médico para que te ayude a comenzar y a mantenerte en el buen camino. DE VENTA EN: