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31 N U T R I C I Ó N | R E V I S TA G I Fuentes: https://www.cedimcat. info/index.php https://www.normon. es/articulo-blog/ como-actuan-probioti- cos-flora-intestinal. Actúan frente a los mi- croorganismos dañinos a través de distintas acciones, como la pre- servación de las barre- ras naturales del tracto digestivo, la producción de sustancias que im- piden el crecimiento de los microorganismos nocivos, la reducción del pH del intestino, o la competición por los nutrientes con estos microorganismos. Promueven la regeneración de la flora intestinal tras su alteración (por ejemplo, por la toma de antibióticos). Contribuyen a mantener una flora microbiana adecuada. Usos de los probióticos Varios estudios han demostrado la utilidad de los probióticos para prevenir la diarrea (ya sea asociada a infección o a tratamien- to antibiótico), y para reducir la duración y la severidad de los procesos diarreicos, en especial si se administran junto con una so- lución de rehidratación oral. Prevención y tratamiento del síndrome de colon irritable, colitis ulcerosa y enferme- dad de Crohn, de las infecciones por Helico- bacter pylori (bacteria causante de úlceras en el estómago) e infecciones vaginales. También es habitual el uso de probióticos para prevenir y tratar el estreñimiento, para tratar los cólicos del lactante o para prevenir resfriados. Los probióticos tienen multitud de efectos beneficiosos para la salud, tanto en el trata- miento como en la prevención de distintas enfermedades. Además, general- mente no tienen efectos adversos en personas sanas y, cuando se ha descrito alguno, no ha sido de gravedad. No obstante, antes de tomar cualquier complemento ali- menticio, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud.