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25 S A N A T U V I D A | R E V I S TA G I bran, por no contar a todos aquellos que se graduaron, se casaron, se embarazaron, se comprometieron o tuvieron algún evento importante en sus vidas… Y bien, después de este recorrido que nos da como resultado no sólo la preocupa- ción, estrés, ansiedad por la situación vivi- da, nos deja, además, una serie de duelos silenciados, pues si las cosas están tan mal en el mundo no podríamos alzar la voz y poder expresar que necesitamos estar en comunidad, ya que somos seres sociales por naturaleza y nuestras historias pierden un tanto el sentido cuando no son compar- tidas con los nuestros. Siendo así tenemos un nudo de emocio- nes dentro de nosotros, donde tal vez ni sepas que estás transitando por esta se- rie de duelos al perder la posibilidad de socializar y narrar tus vivencias con los tuyos. Así que será importante que entendamos que estas situaciones también pueden ge- nerarnos duelos. Sí, duelos que hasta este momento han sido silenciados, pues aparentemente como huma- nidad tenemos preocupaciones más importantes que aten- der, pero eso no evitará que nuestro cerebro, corazón, estómago y la memoria de la piel no reaccionen; de una manera con diferentes pensamientos y conductas no tan positivas ni para no- sotros y, por supuesto, me- nos para el entorno. DRA. HANAE BELTRÁN NISHIZAWA M casanishiteran@gmail.com W 55-1027-2856 Te recomiendo que comiences en primer momento a reconocer tus sentimientos y emociones, que no confundas, por ejemplo, el miedo por la culpa o la ira o a la inversa. En este momento es importante que te conectes con tus emociones y con tus sentimientos y que aprendas a es- cucharte, es decir, cómo nos enseñó la máxima Socrática hace miles de años "Conócete a ti mismo". Esta conexión con nuestras emociones y sentimientos nos permitirá sentirlas y experimentarlas para evitar negarlas o enmascararlas. El ser humano desde sus inicios ha sido un gran constructor de narraciones, pues esas historias con sus significados, nos llevan a construir la realidad en la que vivimos, ya que las creencias que tenemos nos permi- ten abrirnos a posibilidades infinitas –posi- tivas o negativas–, así que es momento de que nuestros relatos y testimonios respecto de este periodo de confinamiento nos per- mita tener un crecimiento postraumático, en lugar de un estrés postraumático, pu- diendo salir más fortalecidos de esta expe- riencia límite que ha venido a ponernos a prueba en muchos aspectos. Demos un sentido al sufrimiento por todas las pérdidas silenciadas durante este confinamiento, comenzando con poderlas nombrar, pues como te explicaba somos seres narrativos. Así que, si es necesario cuéntalas, escríbelas, haz arte o lo que necesites, pero exprésalas para que, transitando por el proceso de duelo, te permita dar un signifi- cado a la experiencia vivida. Porque el dolor no tiene horarios, 24 horas los 365 días del año. C O N Ó C E T E A T I M I S M O