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Suma todas las puntuaciones obtenidas en el test de ansiedad y consulta la interpretación asociada a tu resultado. Nivel de ansiedad leve o moderado Tus niveles de ansie- dad se sitúan dentro del límite de normalidad. Pero ten cuidado, no te sobrecargues demasia- do e intenta gestionar tu ansiedad cuando sientas que sus niveles empie- zan a ser elevados. Ansiedad alta Sufres unos niveles de ansiedad demasiados altos. Es importante que aprendas a gestionarlos, ya que éstos pueden dar lugar a problemas emocionales y de salud importantes. Comienza tomándote la vida de forma más relajada y, si no puedes, solicita ayuda especializada. 29 E X P L O R A | R E V I S TA G I Dificultad para concentrarte. Sensación de bloqueo mental. Anticipación de acontecimientos negativos. Catastrofismo. Falta de memoria (dificultad para recordar cosas). Pensamientos o imágenes desagradables. Dificultad para tomar decisiones (por ejemplo "das vueltas a la cabeza" sin llegar a decidirte). Fumas, comes o bebes para calmar tu ansiedad. Evitas o escapas de determinadas situaciones. Haces movimientos repetitivos (tocarte el pelo, temblor de piernas). Te mueves más de lo habitual. Movimientos torpes (por ejemplo, se te caen las cosas). Llanto para aliviar tu malestar. 0-18 PUNTOS 19-36 PUNTOS 37-54 PUNTOS Ausencia de ansiedad A pesar de que en algunas ocasiones te encuentres más nervioso de lo habitual, tu respuesta ante situaciones ansiosas es adecuada y dentro de lo esperable.