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23 N U T R I C I Ó N | R E V I S TA G I Intentamos ser prácticos y claros, pero todo es cuestión de ensayar. Si necesitas apoyo busca ayuda profesional . Espagueti con crema. Pavo relleno de nuez y frutos. Ensalada de manzana con nuez y crema. Botana de frituras. Pastel. Bebidas de refrescos o ponche con piloncillo. Espagueti con jitomate. Lomo en salsa o pescado empapelado. Ensalada de manzana. Botana de palitos de jícama, pepino y zanahoria. Postre de gelatina con fruta. Bebidas con poco azúcar o refrescos de dieta. 04 Del grupo de grasas, lácteos, leguminosas y azúcares usa máximo dos por comida fuerte Si cocinas espagueti con crema (grasa) y relleno con nuez (grasa), ya no debes comer botana con grasa, como cacahuates, ni bebidas como refrescos o bebidas alcohólicas con azúcar. ¿Qué hacer? Cambia el espagueti con crema por espagueti con jitomate, sustituye la botana de grasa por fruta fresca. MENÚ SATURADO MENÚ RECOMENDADO