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SALUD 12 Alimentos contra el cansancio Según los expertos, hay un vínculo directo entre la mala ali- mentación y el agotamiento. Un estado nutricional deficitario dis- minuye la actividad de las principales funciones orgánicas, incluido el cerebro. tables. Para ello, se recomienda ingerir ali- mentos ricos en hidratos de carbono, como pan, arroz, cereales, pasta y papas. U na persona mal alimentada puede pa- decer alteraciones psicológicas debi- do a un mal funcionamiento cerebral. Por lo tanto, mejorar los hábitos alimenticios aliviará los estados de decaimiento, fatiga y desánimo, aseguran expertos en el tema. Identifica las causas Los cambios de estación, el estrés, no respe- tar los horarios de las comidas y de sueño, dormir poco o seguir una dieta rica en gra- sas son algunas de las causas que nos hacen sentirnos cansados. Se aconseja seguir una dieta equilibrada, en la que haya al menos cinco comidas al día, lo cual nos permitirá superar este estado de debilidad. Si estás agotado y sientes que no puedes con tu cuerpo, no tomes bebidas excitantes (café, té, refresco de cola), porque en un primer momento elevan el estado de ánimo pero, al cabo de dos horas, la energía vuel- ve a caer. Para aumentar la vitalidad sin engordar ne- cesitas mantener los niveles de glucosa es- Cuando una persona se toma un café o un refresco azucarado porque está de mal humor o baja de energía (lo que llamamos hipoglucemia) y quiere cargar las pilas, no está haciendo otra cosa que asegurar la hipoglucemia que sufrirá al cabo de dos o tres horas, cuando el efecto rebote se produzca.