SALUD
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Consejosparajóvenes
con
diabetes
Cada día hay más jóvenes con diabetes tipo 2. Toma las precauciones necesarias para
disminuir el riesgo. Comienza haciendo más ejercicio y comiendo más saludable.
L
os alimentos que comemos se convier-
ten en glucosa (azúcar), que el cuerpo
convierte en energía. Cuando se tiene
diabetes, la glucosa se concentra en la
sangre y no puede ir a las células de tu
cuerpo. Si el nivel de la glucosa en la san-
gre se mantiene demasiado alto por de-
masiado tiempo, puede causar daños
a los ojos, los riñones y los nervios.
Tú tienes riesgo de desarrollar la diabetes si:
Alguien en tu familia tiene diabetes
Pesas demasiado
No haces suficiente ejercicio
Toma acción para mantenerte saludable
Acción: Intenta llegar a un peso saludable y
mantener ese peso.
La mayoría de los adolescentes que de-
sarrollan diabetes tipo 2 pesan demasia-
do. Para disminuir tu riesgo de desarro-
llar la diabetes, pierde peso haciendo
ejercicio y comiendo saludablemente.
Acción: Haz ejercicio todos los días.
Camina o monta tu bicicleta para ir de un
lugar a otro. Usa las escaleras. Baila o haz
deportes. Juega fútbol, básquetbol o anda
en patineta con tus amigos.
Haz por lo menos 60 minutos de ejercicio al
día. Comienza lentamente. Veinte minutos,
tres veces al día está bien. Cualquier canti-
dad de ejercicio que hagas es importante.
Limita el tiempo que pasas frente a la
televisión y a la computadora a menos
de 2 horas por día.
Pídele a los demás miembros de tu fami-
lia que se pongan en forma contigo.
