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La comida: tu o tu veneno bienestar ¡NO CAIGAS EN L A TR AMPA! ¿Sabías que los alimentos que más rápido nos ayudan a mejorar el estado de ánimo son los altos en azúcar? Pero ¡cuidado! Aunque con estos alimentos podemos encontrar un alivio rápido, también podemos caer en su trampa, ya que incurrimos en hambre emo- cional o adicción a los dulces, harinas, refrescos (hidratos de car- bono). Entramos en una necesidad de saciar una emoción al grado de pensar que realmente lo necesitamos físicamente. Si comemos en exceso aquellos alimentos que nos ayudan a mantener un buen estado de ánimo, no podremos controlar nuestra alimentación y seguramente tendremos aumento de peso, esto hará que nuestra autoestima disminuya y terminaremos peor que donde iniciamos. ¡A DAR DE COMER AL ALMA! A continuación te compartimos algunos alimentos y sustancias para que te nutras adecuadamente. Ingerirlos favorecerá tu desa- rrollo y desempeño mejorando tu calidad de vida. En estos tiempos modernos donde todo pareciera que pasa de forma rápida y fugaz, podríamos pensar que es normal que tengamos sensación de vacío, tristeza, insomnio, apatía, dolores de cabeza y hasta que en algunos momentos lleguemos a pensar que la vida no vale nada; y así nos acostumbramos a vivir con ello relacionándolo con el estrés. Pero todos estos síntomas nos pueden indicar que estamos entrando en un cuadro de depresión y/o ansiedad. El problema es cuando lo consideramos normal y que es parte de la vida cotidiana, sin medir las consecuencias que nos pueda causar. Para mejorar los síntomas de depresión es bueno mantener el cerebro despejado y con energía, lo recomendable es incluir en conjunto una buena y balanceada alimentación. 12 R E V I S T A G I | N U T R I C I Ó N