3
» DRA. ALICIA ESCOBAR -DR. JEAN MARCO SERRA
Especialistas en Medicina, Nutrición Clínica y Bariatría
Tel: 55-9195-7850
E-mail: dra.alicia.nutricion@gmail.com
AU TOR ES
1
POR L A MAÑANA
¡ACTIVA EL CEREBRO!
» Espirulina: se puede encontrar
en cápsulas o en polvo.
» Polen: inclúyelo en
licuado o cocteles.
» Levadura de cerveza :
máximo dos tabletas.
» Camu-camu (pequeña fruta con
sabor ácido): una cucharadita
para tu yogur o coctel de frutas.
» Chocolate: máximo una barra.
DUR ANTE EL DÍA
¡MÁ XIMA CONCENTR ACIÓN!
» Nueces pecanas: el cariño que
le aumenta el sabor a todo.
» Frutos rojos: con su poder afrodisiaco
aumenta la producción de endorfinas.
» Almendras: excelente antioxidante,
pero solamente un puñito.
POR L A NOCHE ¡PAR A L A
REL A JACIÓN CEREBR AL!
» Avena: excelente para
mejorar la digestión.
» Lechuga: unas cuantas
hojas tiernas.
» Semilla de calabaza:
para una ensalada.
» Té verde y de menta: calientito y
tómate cinco minutos de relajación.
» Atún: bueno para la saciedad.
» Sardina: siempre a la mano.
CONDIMENTOS
» Cúrcuma: últimamente la
vemos hasta en la sopa.
» Jengibre: lo puedes utilizar como
agua de uso.
» Ajo: desintoxica tus ideas.
» Pimienta cayena: prueba mezclando con
té verde o limonada, y hasta en
la sopa de tortilla.
» El chile: este nutrimento contiene
capsaicina: sustancia que nos ayuda a la
producción de endorfinas: también
existen otras fuentes de endorfinas
como el ejercicio.
La ansiedad, depresión y el estrés cró-
nico son enfermedades que requieren
atención médica; sin embargo, com-
partimos contigo algunos consejos de
alimentación que pueden ser benéficos
para tu salud. Recuerda que en tus ma-
nos está el aprender a elegir lo mejor
para tu bienestar.
2
13
N U T R I C I Ó N | R E V I S T A G I
