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SITUACIONES EMOCIONALES QUE DESENCADENAN ESTE PADECIMIENTO » Por lo general son personas sensibles y com- placientes que se toman todo personalmente y que tienden habitualmente a dramatizar y a persistir en sus pensamientos que las hun- den en la aflicción y preocupación (trastor- nos relacionados con traumas y factores de estrés). » Desvalorización e impotencia en el núcleo familiar y laboral al verse forzado (a) a obe- decer y dejarse dominar, lo que provoca resentimiento. » Ímpetu de poseer y/o controlar con una con- notación de "no me dejan hacer lo que quiero" (chantaje emocional y manipulación). » Oposición a salir del área de confort. » Rompimiento en esquemas tradicionales como los amorosos. » Vivir con una constante preocupación y an- gustia por lo que le pueda ocurrir ante algo que tan sólo existe como idea en su cabeza; sería algo así como "tener el alma en vilo". » Necesitar de más fuerza para poder tener protagonismo y ser aceptado por los demás para hacer aquello que esperan de mí. En este caso se trata de personas que se "pre- sionan" mucho en el afán de ver felices a to- dos cuantos le rodean. » Se preocupa y siempre quiere ser el primero en todos los aspectos. » Problemas económicos, reales o simbólicos. Si desde un principio se logra manejar la hipertensión educando al paciente desde el punto de vista emocional, alimenticio, físico y c o n h á b i t o s s a l u d a b l e s , s e g u r a m e n t e la r e sp u e sta se rá ot ra o p or lo m e n os la medicación tendrá todas la condiciones para que su dosificación sea mínima. SOLUCIONES QUE TE PUEDEN AYUDAR » Hacer ejercicio regularmente para mantener el cuerpo activo. » Librarse del estrés, llevar la vida con calma pero no estancarse. » Comunicar lo que se siente y evitar compla- cer a todo el mundo. » Eludir la presión y la tensión por cualquier conflicto, aprender a sobrellevar el caso bus- cando ayuda profesional. » Evitar la ira, el rencor, querer hacer todo en un mismo instante sin tomar un debido des- canso u ocuparse de todos los asuntos en una misma hora. Toda esa posición de querer abarcar todo y no dejar que las cosas vayan avanzando lleva a un descontrol en la presión arterial. » Sanar el pasado y sus heridas con ayuda profesional. » Mantener una dieta balanceada y evitar las frituras en exceso. » Hay fármacos para bajar la tensión que se adecuan a las circunstancias del paciente, pero deben aplicarse según cada caso. La mayoría tienen efectos secundarios, a veces se toleran mejor unos que otros y las perso- nas responden de formas distintas según los tratamientos. » Adoptar técnicas sencillas de relajación como el yoga o el control respiratorio para reducir el estrés. » Considerar el uso de remedios naturales. » Procurar dormir el tiempo necesario (mínimo ocho horas, aunque hay personas que re- quieren de menor o mayor tiempo). » El control médico es imprescindible. H A Z C O N C I E N C I A | R E V I S T A G I 9

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