Los especialistas recomiendan incluir
en la dieta diaria alimentos ricos en
vitaminas para evitar enfermedades.
Vitamina D es la que necesitas para
tener unos huesos fuertes. Ayuda al
cuerpo a absorber la cantidad de calcio
que necesita. La vitamina D se fabrica
en tu piel cuando te expones a la luz so-
lar; también la puedes obtener a partir
de los alimentos que comes como la le-
che enriquecida con vitamina D, el pes-
cado, la yema de huevo, el hígado y los
cereales enriquecidos con vitamina D.
La vitamina E protege a nuestras cé-
lulas y tejidos de las lesiones. También
es importante para la salud de los glóbu-
los rojos. Se encuentra en el trigo, la ave-
na, el germen de trigo, las verduras de
hoja verde, el aceite de girasol, el aceite
de canola, el aceite de oliva, la yema de
huevo, los frutos secos y las semillas.
La vitamina K es la encargada de la
coagulación de la sangre. Se encuentra
en las verduras de hoja verde, la leche,
el yogur, el brócoli y el aceite de soya.
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