3. Haz ejercicio con
regularidad
El ejercicio no depende únicamente de asistir
a un gimnasio. Puedes caminar 30 minutos a
paso largo cinco días a la semana, esto traerá
beneficios a tu organismo, como por ejemplo,
te ayudará a mantener un peso ideal y nive-
les normales de azúcar. También puedes optar
por un programa de entrenamiento que inclu-
ya ejercicios aeróbicos y de resistencia.
4. ¡Cuidado con esos
kilos de más!
Tener sobrepeso u obesidad está estrecha-
mente relacionado con el riesgo de padecer
enfermedades crónicas como la diabetes. Las
personas obesas tienen resistencia a la insu-
lina y de esta manera el nivel de azúcar en su
sangre aumenta y se desencadena el mal fun-
cionamiento del organismo.
Atender estas recomendaciones te ahorrarán
muchas dificultades en el futuro. Según la Or-
ganización Mundial de la Salud (OMS), la dia-
betes es una enfermedad silenciosa y la mitad
de las personas que la padecen, no lo saben.
5. Procura
hacerte chequeos
periódicos
Si a partir de los 45 años no hay facto-
res de riesgo, se debe medir el nivel de
glucosa en la sangre (glicemia) al menos
cada 3 años, y si los hay, se debe medir
cada año.
Si eres menor de 45 años con factores
de riesgo como exceso de peso, padres
o hermanos con diabetes, hipertensión
arterial, eres sedentario o has sufrido de
infarto cardíaco, te debes medir el nivel
de glucosa en sangre (glicemia) por lo
menos una vez al año o cuando tu médi-
co lo indique.
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G E N T E I N T E L I G E N T E | R E V I S T A G I
