Farmacias GI

13 Pa r a m a n e j a r t u n i v e l de glucos a e n l a s a ngr e t i e n es qu e equ i l i br a r l o qu e com es y be bes con e l e j e rc ic io, a sí como t om a r l os m e dic a m e n t os i n dic a d os, si es qu e l os r equ i e r es. Antes de realizar el ejercicio hay que tener una serie de precauciones: » Es necesario valorar cómo está la glucemia. » Plantearse el tipo de ejercicio a realizar, la insulina y la alimentación previa. » Hay que poner la insulina previa al ejercicio fuera del área que va a ser activada. Por ejemplo, en los brazos si se va a correr o en el abdomen si es natación. » El ejercicio permite que la glucemia descienda cuando se realiza ejercicio, repercutiendo hasta 12-24 horas después de haberlo realizado. Los tipos de ejercicios aconsejados para las personas diabéticas son los de baja resistencia (aeróbica) porque favorecen la circulación san- guínea periférica, mejorando la oxigenación y nutrición de todas las células. Ejemplo: caminar, bicicleta, natación, fútbol, saltar la cuerda, etc. No son aconsejables los ejercicios de alta resis- tencia (anaeróbica) porque disminuyen la oxi- genación de los tejidos en actividad y aumentan la tensión arterial. Ejemplos: fisicoculturismo, levantamiento de pesas, etc. También se deben descartar (por el riesgo asociado de lesión vas- cular) los deportes con traumatismos violentos y repetidos como kárate, taekwondo o boxeo. Para que el ejercicio sea más eficaz debe ser: » Diario o en días alternos. » Regular, es decir, a la misma hora, intensidad y duración. » Aeróbico, no debe llegar al agotamiento. » Debe ser estimulante y divertido (se consi- gue mejor en grupo que individualmente). Considera que el ejercicio físico es un pilar fundamental en el tratamiento de la diabetes mellitus, incluso en su prevención. Consulta a tu médico antes de comenzar a realizarlo. E N F O R M A | R E V I S T A G I

• Cover