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E N F O R M A | R E V I S T A G I
PAUTAS PARA INICIAR L A ACTIVIDAD FÍSICA
CAMBIO DE MENTALIDAD
Decidir iniciarse en el deporte para combatir la obesidad debe in-
cluir no sólo el aumento de ejercicio, también una reducción en el
sedentarismo. Debemos evaluar y plantearnos el tiempo que pa-
samos con actividades menos activas, como son la computadora,
televisión y videojuegos. Ten en cuenta que hasta los pequeños
tramos temporales dedicados a hacer más ejercicio influyen en
este tiempo total contabilizado.
ESTABLECE LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO RUTINA
Inclúyela como una tarea más del día, como lavarnos los dientes
y bañarnos, que sabemos son necesarios para nuestra salud. Ha-
gamos ejercicio en el día a día, no como algo esporádico del fin
de semana.
ADAPTACIÓN DEL EJERCICIO
Marca tus objetivos y posibilidades, considera las sesiones, su in-
tensidad y duración, esto dependerá del nivel de experiencia que
tengas y de las condiciones de tu salud. Algunas actividades que
se recomiendan hacer es: caminar, correr (hacerlo paulatinamen-
te), montar en bici y nadar.
No hay que obsesionarse con perder peso de forma rápida, hay
que evitar dietas estrictas o deporte excesivo que pueda poner
en riesgo nuestra integridad o facilite lesiones, de ahí que haya
que consultar a un profesional de la actividad física. Al igual que
no se consigue tener sobrepeso de un día para otro, tampoco
perder peso.
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