R E V I S T A G I | E N F O R M A
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Ya se ha dicho que el sedentaris-
mo es una de las "epidemias" de
este siglo, y es que el problema
está en que a más tiempo senta-
dos mayor es el riesgo de sufrir
obesidad. Tanto para hombres
como para mujeres, existe una
mayor prevalencia de padecerla
en aquellos que pasan sentados
más de 4 horas al día y caminan
menos de 1 hora, en compara-
ción con aquellos que pasan sen-
tados menos de 4 horas al día y
caminan más de 1 hora.
SEDENTARISMO!
¡Adiós
al
¿QUÉ HACER?
De acuerdo con expertos de la salud, la actividad física en conjunto con
una dieta equilibrada e hipocalórica es la mejor manera de prevenir la
obesidad, de esta manera cambiaremos el balance energético. No olvi-
demos que el objetivo de gastar más y consumir menos busca revertir el
balance positivo de energía que ha dado lugar al desarrollo del sobrepeso.
L A IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO EN L A PÉRDIDA DE PESO:
• Evita la pérdida de masa muscular en la etapa de disminución de peso. Cuando
se hace dieta, por cada 4 kilos de peso perdidos 1 kilo corresponde a músculo.
• Evita el descenso del metabolismo basal y por tanto la recuperación del peso
perdido.
• Mejora la fuerza y flexibilidad.
• Aumenta la autoestima y la sensación de bienestar.
Es importante destacar que la pérdida de peso basada exclusivamente en el ejer-
cicio físico sin hacer dieta es difícil, ya que se produce de forma muy lenta.
