Farmacias GI

RevistaGI_NOVDIC_uberflip

Farmacias GI Mujer

Issue link: http://gruporeforma.uberflip.com/i/894418

Contents of this Issue

Navigation

Page 14 of 35

SÍNTOMAS: • Sobrepeso • Obesidad abdominal (cintura mayor a 80 cm en la mujer o mayor a 90 cm en hombre) • Depresión • Ansiedad • Dolor de cabeza • Agotamiento • Alteraciones del ritmo del sueño • Colon irritable • Cabello reseco, opaco y frágil • Uñas opacas, estriadas y quebradizas • Piel opaca, rosácea, manchada y sin elasticidad TRATAMIENTO El mejor tratamiento para combatirla es una buena dieta, descan sar lo suficiente y realizar ejercicio físico. DIETA ANTIINFLAMATORIA Tal y como su nombre lo indica, fue diseñada con el único objetivo de prevenir y combatir la inflamación. Estos son los grupos de alimentos que te pueden ayudar: Antes de iniciar un cambio de alimentación consul- ta al especialista para que te indique cuál régimen de alimentación es el idóneo para ti. Carne magra Pescado graso: arenque, salmón, sardinas, trucha y anchoas Fruta: fresas, arándanos, zarzamoras, frambuesas, uvas, cerezas, aguacates y aceitunas Verduras: brócoli, pimientos, tomates, col rizada, coliflor y coles de Bruselas Aceites y grasas saludables: aceite de oliva, aguacate y coco Legumbres: chícharo, soja, garbanzos y frijol Setas y champiñones Huevos Productos lácteos: leche, yogur y queso Cereales integrales: avena, arroz integral y quinoa Especias: cúrcuma, jengibre y canela Cacao: chocolate negro o amargo Vino tinto con moderación Agua y té verde 15 N U T R I C I Ó N | R E V I S T A G I

Articles in this issue

Archives of this issue

view archives of Farmacias GI - RevistaGI_NOVDIC_uberflip