SÍNTOMAS:
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Sobrepeso
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Obesidad abdominal (cintura mayor a 80 cm
en la mujer o mayor a 90 cm en hombre)
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Depresión
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Ansiedad
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Dolor de cabeza
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Agotamiento
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Alteraciones del ritmo del sueño
•
Colon irritable
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Cabello reseco, opaco y frágil
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Uñas opacas, estriadas y quebradizas
•
Piel opaca, rosácea, manchada y sin elasticidad
TRATAMIENTO
El mejor tratamiento para combatirla es una buena dieta, descan
sar lo suficiente y realizar ejercicio físico.
DIETA ANTIINFLAMATORIA
Tal y como su nombre lo indica, fue diseñada con el
único objetivo de prevenir y combatir la inflamación.
Estos son los grupos de alimentos
que te pueden ayudar:
Antes de iniciar un cambio de alimentación consul-
ta al especialista para que te indique cuál régimen
de alimentación es el idóneo para ti.
Carne magra
Pescado graso:
arenque, salmón,
sardinas, trucha
y anchoas
Fruta: fresas,
arándanos,
zarzamoras,
frambuesas,
uvas, cerezas,
aguacates y
aceitunas
Verduras:
brócoli,
pimientos,
tomates, col
rizada, coliflor
y coles de
Bruselas
Aceites y grasas
saludables:
aceite de oliva,
aguacate y coco
Legumbres:
chícharo, soja,
garbanzos y
frijol
Setas y
champiñones
Huevos
Productos
lácteos: leche,
yogur y queso
Cereales
integrales:
avena, arroz
integral y quinoa
Especias:
cúrcuma,
jengibre y canela
Cacao: chocolate
negro o amargo
Vino tinto con
moderación
Agua y té verde
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N U T R I C I Ó N | R E V I S T A G I