Farmacias GI

Sin duda alguna, uno de los objetivos que nos planteamos cada inicio de año es el realizar una alimentación sana y equilibrada que nos lleve a cumplir nuestro propósito de bajar de peso, o bien nos impacte de manera positiva en nuestra salud en general. Sin embargo, este propósito se complica debido a que la mayoría de las dietas ofertadas no son compatibles con nuestro estilo de vida, ya sea por el tipo o por la cantidad de alimentos propuestos, que nos llevan a regresar a nuestros viejos hábitos de alimentación. Es decir, lo verdaderamente importante de cualquier dieta es que ésta se ajuste a nuestro estilo de vida para que con ello tenga efectos positivos a corto, mediano y largo plazo. Para lograrlo puedes realizar las siguientes recomendaciones nutricionales que impactarán de manera significativa en tu dieta para que ésta sea saludable todos los días. Respeta tus tiempos Lo más recomendable es que realices el desayu- no, la comida y la cena con un intervalo de seis horas para que de esta manera tu metabolismo te provea de energía suficiente; estas comidas pueden ir acompañadas de uno o dos refrigerios ligeros que incluyan una pieza de fruta y media taza de verdura. Los refrigerios puedes realizar- los entre comidas o justo en el momento en que percibes hambre. 1 Ingiere la cena Es verdad que este tiempo de comida debe ser más pequeño respecto al desayuno y a la comi- da, sin embargo, el llevarlo a cabo es igual de im- portante que el desayunar, dado que provee a tu cuerpo de los nutrientes necesarios para realizar las funciones de regeneración celular mientras duermes. Selecciona los alimentos más bajos en grasa y azúcar, cuidando que la cena represente el 50% de las cantidades de alimentos que inge- riste en la comida. 2 Autor: Lic. Norma Linet Vallejo de la Cruz, Nutrióloga Móvil: 55 56 08 97 Consultorio: 55 3155 4727 E-mail: nutricionnlvc@gmail.com NUTRICIÓN 14

• Cover