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HAZ COnCIEnCIA 21 la angustia es un veneno psicológico que puede causar mucho daño, sin embargo, con la ayuda de un profesional es posible aprender a controlar los síntomas mentales y corporales de la angustia, e incluso elimi- nar las fuentes que originan temor y tensión nerviosa dañina en la vida. terapias como la cognitivo conductual ofrecen buenos re- sultados, acompañados de un tratamiento psicofarmacológico adecuado. es muy Importante asIstIr al méDIco especIalIsta para que IDentIfIque con mayor precIsIón la causa que esté provocanDo la ansIeDaD, se efectúen los estuDIos clínIcos corresponDIentes y se prescrIba un tratamIento aDecuaDo aunaDo a una psIcoterapIa. ción diafragmática, respiraciones lentas, reteniendo el aire con la inspiración y expulsándolo con la mayor lentitud posible. • otro síntoma anticipatorio suele ser una sensación repentina de pérdida de equilibrio, mareo o inestabilidad. en estas situaciones, es recomendable no fijar la atención en nuestro cuerpo y por el contrario, focalizar- la hacia el exterior. • hay que dedicar el tiempo que sea necesa- rio para conseguir relajarse. • una vez que has logrado evitar o aminorar la situación de crisis, no está de más siempre gratificarnos con alguna pequeña satisfac- ción. a fin de cuentas la correcta realización de estas instrucciones requiere un cierto en- trenamiento y conseguir el resultado ade- cuado es un logro que nos aproxima hacia el control futuro de nuestro cuerpo y por tanto a la solución del problema.