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Lo que dicen los mitos El chasquido o crujido de las articulaciones puede tener distintas causas, y la mayo- ría no representan un pro- blema de salud. Una explica- ción común es la liberación de burbujas de gas. Dentro de cada articulación hay lí- quido sinovial, que lubrica y protege. Al mover o estirar una articulación, se forman pequeñas burbujas que, al colapsar, producen ese ca- racterístico estallido. También puede deberse al movimiento de tendones o li- gamentos. Estos tejidos blan- dos, al desplazarse sobre los huesos o estructuras cerca- nas, pueden generar un chas- quido al volver a su posición original. Otra posible causa es el desgaste del cartílago. Con la edad o por movimientos repetitivos, las superficies ar- ticulares pueden rozar entre sí, sobre todo si el cartílago se ha adelgazado o deteriorado. A lo largo del tiempo han surgido muchas ideas erróneas sobre este fenómeno. Entre las más comunes se encuentran las siguientes: ¿QUÉ HAY DETRÁS DE ESOS RUIDOS? Mito 1: Crujir los nudillos causa artritis No hay evidencia científica que respalde esta creencia. La artritis depende de factores como la ge- nética, la edad y lesiones previas, no de tronarse los dedos. Mito 2: Tronarse los dedos debilita las articulaciones Hacerlo ocasionalmente no re- presenta daño. No obstante, si el chasquido se acompaña de dolor, inflamación o rigidez, podría ser señal de un problema subyacente. Mito 3: Si truena, algo está mal No siempre. Muchos chasquidos son fenómenos mecánicos in- ofensivos, como la liberación de aire o la fricción temporal entre tejidos. Mito 4: Solo las personas mayores experimentan crujidos articulares Aunque el desgaste por la edad puede hacerlos más frecuentes, los jóvenes también pueden tener crujidos, sobre todo si hacen mo- vimientos repetitivos o deportes de alto impacto. Mito 5: Es malo estirarse si algo truena No necesariamente. Estirarse de forma controlada puede ser be- néfico. De hecho, muchos ejerci- cios terapéuticos y técnicas de movilidad provocan chasquidos sin causar daño. Mito 6: Los crujidos se pueden evitar por completo Es difícil. Algunas articulaciones tienen mayor predisposición a crujir según la anatomía de ca- da persona. Lo importante no es eliminarlos, sino aprender a re- conocer cuándo son normales y cuándo deben atenderse. Mito 7: Entre más truene, más daño hay La intensidad o frecuencia del so- nido no determina la gravedad de una afección. Hay personas que presentan crujidos constantes sin dolor ni lesión alguna.