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¿CUÁL ES L A DIFERENCIA? La tristeza es una de las tantas emociones que tenemos y experimentamos, así como el enojo, la alegría, la angustia, etc. Como todas suele ser pasajera. Permanece lo necesario, el tiempo sufi- ciente mientras el cuerpo y la mente de nuevo en- cuentran su equilibrio y se estabilizan. Si no llega a suceder así, si la tristeza permanece a pesar de los intentos por terminar con ella, quizás los elemen- tos con los que contamos en ese momento no son suficientes o adecuados para ayudar y afrontar la pérdida. A veces se requiere de encontrar nuevos elementos y estrategias las cuales podrían estar acompañadas por un especialista como un psico- terapeuta para evitar una depresión. ¿CÓMO PUEDO SABER SI ESTOY DEPRIMIDO? A continuación algunos síntomas que te pueden ayudar a detectar si necesitas la ayuda de un pro- fesional de la salud mental. » Pérdida de interés en las actividades, lo que puede dificultar la vida cotidiana. » Estado de ánimo irritable. » Dificultad para conciliar el sueño. » Cambios en el apetito, aumento o pérdida de peso. » Cansancio o falta de energía. » Sentimientos de odio a sí mismo. La ayuda de un psicoterapeuta será importante siempre y cuando la depresión no haya alcanza- do un grado mayor, como un trastorno depresivo mayor. ? tristeza Más que ? Y de repente pasó… Tu vida tranquila y armonizada, ya no está. Ha sucedido algo que te ha puesto sumamente triste. Los motivos pueden ser infinitos, pero siempre son por una pérdida. Algo que ya no tienes ha provocado que te desestabilices, te desmorones y esto regularmente duele y a veces mucho. Al grado que si esa tristeza no la sabes manejar puede convertirse en depresión o peor aún, desarrollar un trastorno depresivo mayor. 24 R E V I S T A G I | M E N T E S A N A

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