Farmacias GI

Muchas veces detrás de un enojo y de la ira se encuentra oculto un gran dolor o tristeza. Los motivos pueden ser la falta de un trabajo o estrés laboral, problemas con la manera de beber, económicos o de pareja, ya sea por alguna infidelidad o mala comunicación, así como situaciones desagradables con la suegra, abuela o tíos que se inmiscuyen de más en la crianza de los hijos. Si estas situaciones se vuel- ven crónicas pueden generar estados depresivos en los hijos, quienes presencian el aislamiento, enojo, violencia, alcoholismo, intolerancia e irritabilidad de la persona que los cuida. Todo esto conlleva a una falta de atención en el desarrollo y cuidado de los hijos; además, la falta de energía y constante cansancio e insomnio que también pueden acompañar a los estados depresivos del padre o madre contribuyen a la falta de atención y limitan la calidad del tiempo que se brinda al cuidado y supervisión de los hijos, y, por supuesto, a la expresión de cariño y afecto hacia ellos. De ahí la importancia de que se atiendan de inmediato cualquier episodio depresivo, pues una salud mental adecuada en los padres se verá reflejada en un buen desarrollo de los hijos. SUGERENCIAS PARA QUE MAMÁ O PAPÁ PUEDA RECUPERARSE LO MÁS RÁPIDO POSIBLE DE UNA DEPRESIÓN. Acude a un especialista y recuerda que el mejor tratamiento es la combinación de medicación prescrita por un psiquiatra, y psico- terapia, que generalmente la imparte un psicólo- go (psicoterapeuta). Si no recurres a ambos co- rres el riesgo de estar tomando sólo la mitad del tratamiento. Realizar ejercicio tiene el poder de comba- tir los estados depresivos y es una ayuda en el tratamiento de la depresión, aunque no es la cura por sí solo. Mantén una dieta equilibrada. Existen alimentos ricos en nutrientes que favo- recen la pronta recuperación y mejoran los estados de ánimo. El intestino es llamado "el segundo cerebro" y una mala digestión se ha re- lacionado con estados depresivos. Realiza yoga, meditación, aprende a respi- rar y a oxigenar el cerebro adecuadamen- te. Tener tiempo para ti y relajarte es necesario para conservar tu cuerpo y mente saludables. Convive con tus amigos, en especial con quien sientes empatía y apoyo emocional. Convive con mascotas, realiza voluntaria- do y aprende algo nuevo. El arte como el cine, pintura, música, lite- ratura, danza, etc., te permite expresar tus emociones, lo cual es necesario para superar epi- sodios depresivos. Practícalo. Hoy en día está demostrado que viajar, co- nocer otros lugares y formas de vivir ayuda a generar experiencias positivas y combatir ansie- dad y depresión. ansiedad y depresión. » DRA. CLAUDIA TEJEDA ROMERO Médico Psiquiatra, Paidopsiquiatra, Especialista en adicciones y Terapeuta familiar. E-mail: edelstein9@hotmail.com Móvil: 55-9199-9914 AU TOR 1 4 5 6 7 8 2 Atender a tiempo la salud mental es evitar com- plicaciones y dar el ejemplo del autocuidado. No hacerlo y tener "miedo" o "prejuicios" de no acudir a un especialista porque "no estoy loco" es enseñar a no cuidar tu salud y pensar que "echándole ganas" se curan todas las en- fermedades, cuando muchas veces es necesario recibir tratamiento médico por un psiquiatra, y psicoterapia por un terapeuta. 3 21 F A M I L I A | R E V I S T A G I

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