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Recuerda que la prevención es lo más importante para conservar la salud. Toma en cuenta estos consejos mientras disfrutas las fiestas decembrinas y esperas la llegada de la primavera. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 11 12 13 14 La prevención de la enferme- dades respiratorias en toda tu familia puede evitarles efectos adversos, molestias y complicaciones mayores. Por esto, procura seguir las siguientes recomendaciones que dan los especialistas: Vacunarse. Los adultos mayores de 65 años de ben vacunarse contra la influen za, ya que tienen mayor probabi lidad de contraer este virus. En el caso de los niños, deben de tener sus vacunas al día. Lavarse las manos va rias veces al día, espe cialmente después de limpiar se la nariz. Utilizar gel para manos cuando no se dispone de agua. Cubrirse la boca y la nariz con el antebrazo al estornudar. Usar pañuelos dese chables o papel higiéni co al sonarse, los cuales se de ben eliminar inmediatamente después del uso y no guardarse en los bolsillos. Evitar el contacto con personas enfermas. 13 G E N T E I N T E L I G E N T E | R E V I S T A G I Ventilar diariamente la casa y oficina. Esto es clave en la prevención. Mantener los espacios sin humedad, por ejem plo, no seques la ropa en el in terior de la casa. Evitar los cambios drás ticos de temperatura. To m a r b a s t a n t e líquido y consumir abundantes frutas y v e r d u r a s q u e c o n te n g a n v i t a m i n a C c o m o n a r a n j a , l i m ó n , kiwi, tomate y espinaca. Utilizar ropa adecuada para protegerse del frío. Aislar a los enfermos para no contagiar al resto de la familia. Cubrir la boca y la na riz de los niños al salir cuando se enfrentan a cambios bruscos de temperatura. Fomentar la lactancia materna en los niños menores de un año como factor protector.

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