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Sugerencias para evitar adquirir
una enfermedad respiratoria invernal
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Cubre la nariz y boca al cambio brus-
co de temperatura; ya que los vellos
nasales y la mucosa nasal al entrar en
contacto con el frío se congelan, impi-
diendo así calentar el aire que entra a
la nariz; así mismo, los vellos nasales
quedan imposibilitados de controlar el
paso de agentes nocivos.
Bebe abundantes líquidos.
Al toser, tápate la nariz y boca con el
antebrazo, evitando en mayor medida
hacerlo con la mano para evitar conta-
gios a terceros.
Ventila correctamente el lugar donde
vives durante al menos 20 minutos
diarios.
Permite la entrada de luz solar a la casa
y en lugares cerrados.
Come frutas y verduras ricas en vita-
minas A y C, por ejemplo zanahorias,
espinacas, melón, kiwi, fresa y cítricos.
Evita sitios concurridos y cerrados.
No fumes o evita el contacto con el
humo del cigarro.
Lávate las manos frecuentemente.
Tira a la basura los pañuelos desecha-
bles utilizados en el aseo nasal inme-
diatamente después de ser usados.
No compartas utensilios de uso per-
sonal que puedan causar contagio,
por ejemplo platos, vasos, cepillos de
dientes, toallas, etc.
Aplica vacunas contra influenza en ni-
ños menores de 5 años, embarazadas
y adultos mayores.
No podemos evitar el
contagio de enfermedades
porque es algo que no
está en nuestras manos,
pero sí podemos intentar
disminuir las posibilidades
de enfermarnos.
Si presentas algún síntoma
consulta a tu médico.
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