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¡Felices fiestas! nUTRIcIÓn 11 • Si sales a cenar, prefiere preparaciones en base a verduras con carnes blancas, ya que son más digestibles y no tendrás problemas al dormir. • Evita el postre. Aprovecha esta época don- de encontramos gran variedad de frutas. • Si quieres comer helado selecciona de agua o incluso los de yogur, evitando los baños en chocolate o sustancias dulces. • En reuniones sociales, prueba de todo pero en forma muy lenta y pausada, dándote el tiempo entre bocado y bocado de disfrutar el alimento, así mismo aprovecha conversar y así disminuirá tu consumo. • En los eventos, procura pedir agua o inclu- so jugos, estos últimos te ayudarán a sentir mayor sensación de saciedad. Igualmente, ingiérelos en forma lenta y pausada. • En los días sin actividades come ligero, con abundante ensalada. • Si vas a brindar, hazlo con champaña o vino, evitando los tragos preparados, en especial aquellos con azúcar. • Come saludable cuando sea posible, ojalá la mayor parte del tiempo. • No dejes de hacer ejercicio. Busca un mo- mento para correr, andar en bicicleta o salir de paseo. Es importante que tu rutina de ejercicio no se vea tan obstaculizada por las fiestas. • No te estreses. Come rico, pero consciente de lo que estás metiendo en tu cuerpo. Date un gusto y satisface algún antojo, pero en forma controlada. ¡disfruta con tus seres queridos! Ni si- quiera te vas a preocupar de toda la comida que hay en la mesa si pasas un buen rato y te preocupas de gozar. Mientras estés atento a las señales que te entrega tu propio cuerpo, no tendrás problemas. ¡Felices fiestas!