Al ser necesa-
ria en varios procesos y
fluidos corporales, es impor-
tante mantenerse bien hidratado
en todo momento. El cuerpo necesita 1
ml de agua por cada kilocaloría. Aproxima-
damente, si tenemos una dieta de 2,000 ki-
localorías vamos a necesitar consumir
8 vasos de agua al día.
NUTRICIÓN
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¿Cuándo necesitamos
consumir más agua?
Cuando nos exponemos a temperaturas ex-
tremas, muy caliente o muy frío, ya que el
cuerpo utiliza más agua para mantener la
temperatura normal del cuerpo.
El requisito de agua también au-
menta con ejercicio o trabajo ex-
tremo.
Durante el embarazo y la lac-
tancia.
Con síntomas de diarreas,
fiebre y vómitos.
Si estás siguiendo una dieta
alta en fibra se requiere que con-
sumas mayor cantidad de agua para
prevenir el estreñimiento.
Si experimentas mucha sed u
orina visita a tu médico ya que pueden
ser síntomas de otras condiciones.
