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Moverse es clave para una buena salud mental G ran cantidad de enfermedades mentales y físicas que aquejan a la sociedad son producto de há- bitos que generan el mal funcionamien- to de nuestro cuerpo y mente. De tal manera, es importante reconocer que el cuerpo está hecho esencial- mente de movimiento; lo cual me hace pensar que el movi- miento es parte importante de nuestra vida diaria. Cuando hacemos ejercicio el cuerpo se oxigena y de esa ma- nera permite un óptimo funcio- namiento de todos nuestros órganos, y así logramos un mejor funcionamiento emocional. Si pones en movimiento tu cuerpo, in- fluirá en el movimiento de tus sentimientos y así mismo tu espíritu. Como te recomen- dé anteriormente activar tus sentimientos hoy te sugiero activar tu cuerpo. Toma en cuenta lo siguiente: Al hacer ejercicio generalmente tienes en mente alguna meta (es im- portante poner metas alcanzables), y en el momento que la logras, como por ejemplo hacer un determinado núme- ro de repeticiones, correr un número de vueltas específicas o una tempo- rada de asistir al gimnasio, cumples una pequeña meta que permite que tu autoestima se vea beneficiada por sentirte capaz de lograrlo. Es importante reconocer que los cambios físicos no son inmediatos, por lo que te sugiero tener cuidado con no caer en la desesperación o en la irrea- lidad de pensar que tu transformación es cuestión de un mes. Piensa que si tu cuerpo lleva cierta cantidad de tiempo en un estado, no es suficiente solo con uno o dos meses de ejercicio para cambiar- lo, hay que reconocer que todo esfuerzo tendrá recompensas a largo plazo. 1 2 3 MENTE SANA 16 Autor: Psicólogo Eder Sánchez García Móvil: 558546-6369 / Consultorio: 6586-2847 E-mail: biakabotuca@hotmail.com