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No respetar un horario de comida Quedarse muchas horas en ayuno puede originar una intolerancia a la glucosa y pos- teriormente -en casos más graves- diabetes. Otra consecuencia negativa es la del aumento de peso, ya que se acaba consumiendo más alimentos después de varias horas sin comer nada. Lo recomendable es el consumo de cin- co comidas al día, las tres principales (desa- yuno, comida y cena) y dos refrigerios al día, uno por la mañana y otro por la tarde. El estrés Según estudios, de las 18. 4 millones de per- sonas en nuestro país que viven estresadas, un 40% de ellas, está relacionado con cues- tiones laborales, miedo a ser despedido o por tener mucha presión de sus clientes. Tomar mucho refresco En lugar de hidratarnos con agua, recurrimos a la clásica bebida bien fría que nos activa, pero está cargada de azúcar, lo cual nos pue- de provocar obesidad. Pregúntate cómo son tus hábitos y si estos están originan- do consecuencias negativas a tu salud: alteraciones en el peso, glucosa alta, problemas en la presión arterial, anemia, fatiga crónica, problemas del sueño, entre otros. Si es así, debes ponerte alerta y modificarlos. Aquí te decimos cuáles son algunos de los malos hábi- tos que dañan tu salud para que busques opciones que te ayuden a cambiarlos por hábitos positivos y esto se vea reflejado en tu salud y en tu bienestar. Hábitos que dañan la salud de los mexicanos Hábitos que dañan la salud de los mexicanos SALUD 16 Sedentarismo Las personas que permanecen más de seis horas frente a la computadora, sufren un sedentarismo extremo que aumenta en un 40% el riesgo de muerte en comparación con los que permane- cen alrededor de tres horas.