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SALUD
Si quieres cuidar tu figura y salud
¡No comas
distraído!
H
oy en día, es habitual estar rodeados de pantallas y estímulos que desvían nuestra atención de cualquier
cosa que estemos haciendo. Esto puede tener mayores o menores consecuencias, dependiendo de la actividad con la cual esté
interfiriendo; y la hora de comer parece ser
una de las más afectadas.
Pasar tantas horas de nuestro día frente a una
u otra pantalla no sólo fomenta el sedentarismo y la obesidad por falta de movimiento y
ejercicio, sino también puede hacer que consumamos más calorías, algo que tampoco nos
ayuda a mantenernos en forma ni saludables.
Según estudios, las personas que comen
mientras miran televisión, juegan o leen,
pueden consumir hasta 50 por ciento más
calorías que quienes lo hacen prestándole
atención a la comida.
En promedio, comer distraídos aumenta alrededor de un 10 por ciento la cantidad de comida
(y por lo mismo las calorías) que se consumen,
en comparación con quienes lo hacen atentos
a lo que comen, y esta cantidad se incrementa
aún más, hasta en un 25 por ciento, luego de
que la persona termina de comer. Por el contrario, recordar lo que se ha consumido en la
comida anterior disminuye la cantidad de alimento (y se reducen las calorías).
Se recomienda que cuando vayas a comer,
además de tener un menú saludable, también
le prestes atención a la comida. De esa forma
no sólo evitarás aumentar tu consumo de calorías, sino que disfrutarás más lo que comes.
