DRA. ALICIA ESCOBAR Y
DR. JEAN MARCO SERPA DÍAZ
Especialistas en Medicina,
Nutrición Clínica y Bariatría.
dra.alicia.nutricion@gmail.com
55 91 95 78 50
Trata de conservar los
MISMOS HORARIOS de
comidas. Sabemos que
estás de vacaciones, pero
intenta no hacer una sola
comida abundante, sino
trata de hacer colaciones
y conservar horarios de
alimentación.
NO COMAS
MUCHO DE NOCHE
para que puedas
descansar y poder
seguir disfrutando
durante el día.
La falta de consumo de
líquidos puede causarte
deshidratación, por tal
motivo te recomendamos
TOMAR AGUA O JUGOS
para que te mantengas
hidratado y no sufras
de dolores de cabeza, ni
tampoco cambios de humor.
Cuida que la
CANTIDAD DE
ALIMENTOS NO SEA
EXAGERADA (los
famosos bufets).
En cuanto a la calidad de
la comida, te sugerimos
de preferencia
ALIMENTOS LOCALES
POCO PROCESADOS, es
decir, alimentos frescos
y naturales.
TUS VACACIONES
DE REGRESO A CASA ¡BIENVENIDO!
Las recomendaciones que te dimos anteriormente tie-
nen la finalidad de evitar edema de pies, infecciones,
aumento de peso, problemas digestivos o empeorar
problemas dermatológicos en tu rostro.
Ahora ya puedes incorporarte a tu rutina diaria y, para
esto, te sugerimos:
DESINTOXICAR TU CUERPO con alimentos ricos
en fibra y antioxidantes como la glutamina y ácido
alfa lipóico: avena, zanahoria, brócoli, almendras
y frutos rojos.
SUSPENDE POR UNA SEMANA ALIMENTOS EN-
LATADOS, refrescos, azúcares (seguro lo puedes
hacer, es sólo una semana).
RETOMA EL EJERCICIO por lo menos tres veces
por semana.
¡Es muy importante que disfrutes de tus vacaciones,
pero también es muy importante cuidar tu salud!
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