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pERFILES MédIcoS
Según la
organización
Mundial de la Salud,
en el 2020 la
depresión será la
segunda causa de
discapacidad en el
mundo, una cifra
que aún es
reversible.
Antes que nada, se recomien-
da prestar atención a sus prin-
cipales síntomas: culpa, apatía,
melancolía, tristeza, ansiedad y
pérdida de interés, para tomar
cartas en el asunto.
Si la carencia económica
es el impedimento para
acudir a un profesional,
siempre se pueden buscar
opciones gratuitas.
En Jalisco por ejemplo, exis-
ten opciones para recibir aten-
ción gratuita, como el Institu-
to Jalisciense de Salud Mental
(SALME) o los Centros Integra-
les de Salud Mental (CISAME).
Lamentablemente, cada año
se suicidan cerca de 800 mil
personas en el mundo y la ma-
yoría lo hace por depresión; ha-
blar y pedir ayuda profesional
puede cambiar esta cifra.
¿Cómo Combatir
la depreSión?
Además de acudir a un
profesional, ya sea psicólogo
o psiquiatra, no todo está en
manos del medicamento o
la terapia; hay muchas otras
cosas que se pueden hacer
para aliviar la depresión.
1.- llevar una rutina que te
mantenga activo.
2.- Practicar algún deporte
para liberar endorfinas y
sentirse feliz.
3.- plantearse metas
pequeñas cada día.
4.- Tener un horario estable
para dormir.
5.- encontrar un pasatiempo
que te haga feliz.
6.- Comer saludable.
7.- aprender algo nuevo.
8.- Meditar.
9.- rodearte de personas
queridas.
10.- Entrar en contacto con la
naturaleza.
