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REVISTA GI | NUTRICIÓN 22 NO SE RECOMIENDA EN ETAPAS TEMPRANAS DEL EMBARAZO CÚRCUMA: esta especie en uso excesivo puede aumentar las contracciones uterinas y favorece un parto antes del término o has- ta aborto espontáneo. MORINGA: aunque es rica en hierro y calcio, su uso excesivo también puede tener efec- tos secundarios en el útero no benéficos du- rante el embarazo. MACA: dado sus altas propiedades para es- timular el sistema circulatorio y aumentar la energía, mejorar el rendimiento físico y se- xual, también puede aumentar la presión ar- terial durante el embarazo, por lo que entra en la lista negra de alimentos no recomen- dables durante el periodo de gestación. ORÉGANO, HIERBA DE SAN JUAN, SÉSA- MO, ÁRNICA, EUCALIPTO, RUDA, ORÉGANO, COMINO, JENGIBRE, SÁBILA Y PEREJIL; su uso desmedido y frecuente durante el pri- mer trimestre puede condicionar sangrados y hasta el aborto. El embarazo es la perfecta oportunidad para desintoxicar tu cuerpo ya que, durante esta etapa, además de ingerir suplementos que te ayudan a ti y al bebé, se eliminan de la dieta alimentos tóxicos. Disfruta esta experiencia sintiéndote sana, con buenos hábitos que ojalá permanezcan hasta la vida adulta de tu bebé. E xisten antioxidantes y sustancias que se encuentran en los alimentos, que al ser consumidos en exceso pueden causar males- tares durante el embarazo. ALIMENTOS QUE SE DEBEN EVITAR LÁCTEOS NO PASTEURIZADOS. Pueden contener bacterias como la Salmonella, E. coli, Listeria, Campyrobacter, entre otras. QUESOS MOHOSOS. Existe la posibilidad de que tengan bacterias dañinas como la Listeria, que atraviesan la placenta y llega al feto pudiendo provocar aborto espontá- neo. Aunque esta infección es muy rara en la población, las embarazadas son mucho más susceptibles al contagio. Una buena alternativa es consumir quesos veganos. HÍGADO. Aunque esté muy bien cocido pue- de tener niveles elevados de clembuterol; así que mejor obtén el hierro de las tabletas. PESCADOS Y MARISCOS CRUDOS. Tienen mayor probabilidad de tener parásitos que los que están cocidos. CARNES CRUDAS O POCO COCIDAS. Pueden tener un parásito llamado Toxoplasma gon- dii y provocar una toxoplasmosis. HUEVOS CRUDOS O NO BIEN COCIDOS. Evitar consumirlos, ya que hay el riesgo de encontrar la bacteria Salmonella y causar una salmonelosis.