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1 2 várices Alimentos para aliviar las lOs a limenTOs, Tu gr a n a lia dO C omo siempre, recomendamos acudir al especialista para una adecuada va- loración e iniciar el tratamiento correcto, sin embargo, dentro de la alimen- tación podemos encontrar una gran mejoría en cuanto a los síntomas y prevenir complicaciones. Á R N I C A E N I N F U S I Ó N Y A S E A C O M O T É O A G U A D E U S O . Esta planta medicinal que posee grandes propiedades antiinflamatorias contribuye a mejorar el síntoma de "pies cansados". Te recomendamos que si vas a prepararla caliente, coloques la planta ya que el agua esté hirviendo, apagues el fuego, tapes el recipiente y dejes reposar por 5 minutos. F R U T O S C Í T R I C O S : N A R A N J A , L I M Ó N Y F R U T A S D E L B O S Q U E . La vitamina C es una excelente vitamina que nos ayuda a evitar coágulos en la sangre y tonifica los capilares sanguíneos. Si eres de las personas que te salen moretones fácilmente, estos alimentos te ayudarán. Recomendación: si tomas un jugo de estos frutos potencia su efecto con unas hojas de espinacas crudas. La e n fe rm e d a d v e n o s a o v á ri ce s e s u n padecimiento detonado por hipertensión o esfuerzos de la pared venosa que provocan el rompimiento de las fibras -las cuales le d a n fu erza a l sistem a vascu l a r, esto es, a las venas y arterias del cuerpo-, lo que a su vez ocasiona su dilatación, con la consiguiente formación de várices. La visibilidad de venas como arañitas, la pesadez de las piernas, el cansancio, la presencia de calambres e hinchazón, así como pigmentación café y pérdida de elasticidad a nivel de los tobillos, son los síntomas más frecuentes que indican presencia de várices y que se manifiestan regularmente por las tardes. 22 R E V I S T A G I | N U T R I C I Ó N

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